Dieta i trening: co jeść przed i po, żeby mieć energię i regenerację. Znajdź specjalistów w SpotMeUp.
Najczęstszy błąd to trening “na pustym”, a potem wieczorne nadrabianie. Dobre jedzenie przed i po treningu nie musi być skomplikowane – chodzi o to, żeby mieć paliwo i nie rozwalić dnia. W SpotMeUp znajdziesz dietetyków i trenerów w Warszawie oraz umówisz konsultację online.
Przed treningiem zwykle sprawdza się coś lekkiego i przewidywalnego (zależnie od godziny), a po – posiłek, który wspiera regenerację. Jeśli trenujesz rano, inaczej planujesz niż gdy ćwiczysz po pracy. W uwagach do konsultacji dopisz, o której trenujesz i jak wygląda Twoje jedzenie w pracy – to ułatwia dopasowanie.
Jeśli chcesz mieć spokój, zacznij od 2–3 gotowych “zestawów” posiłków, które lubisz i które działają. Najważniejsze, żeby plan był do utrzymania, a nie idealny na papierze.
Często zadawane pytania:
Czy mogę trenować bez jedzenia? Czasem tak, ale zależy od intensywności i samopoczucia.
Ile czasu przed treningiem jeść? To indywidualne – wiele osób celuje w 1–3 godziny, zależnie od posiłku.
Co po treningu jest najważniejsze? Regularny posiłek wspierający regenerację (indywidualnie).
Czy trzeba liczyć kalorie? Nie zawsze – często wystarczy porządek w nawykach.
Co jeśli trenuję wieczorem? Warto dopasować kolację i regenerację do snu.
Czy dietetyk dopasuje plan do grafiku? Zwykle tak – dopisz godziny treningów.
Czy mogę przełożyć termin konsultacji? Zależy od zasad oferty.
Jak dołączyć jako specjalista? Dodaj profil i usługi.
